こんにちは。Key＊cocoです。
私はいま歯医者に通っています。
虫歯という訳ではなくて、わたしの場合は、
口の中の環境をよくしようということで、
主に、銀歯と失活歯(神経を抜いた歯)の根管治療など、
気になることがあり、それを診てくれる歯医者さんを
探して、７月から色々診てもらっています。
先日、虫歯の元となる細菌が口の中にどのくらい
あるかという検査をしました。
知りたいけど、知るのはちょっと怖いですけどね…。
唾液の量、虫歯菌の出した酸を中和する働き度合、
虫歯の原因となる酸を出す菌の数、虫歯を進行させる菌の数、
飲食の回数、プラーク(歯垢)の量、などです。
唾液の量？て思われるかもしれないですが、
唾液が多いと、虫歯菌が出す酸を中和させたり、
歯を修復したり、細菌の繁殖を抑えたりと、
虫歯を防ぐ良い働きをしてくれます。
唾液の量の成人の平均は、5～15mlなのですが、
私の場合は5mlでした。
酸を中和する働き度合、虫歯を進行させる菌の数は普通。
酸を出す菌の数は多めという結果に。
私はもっと唾液の量を増やすようにするとよいとのこと。
唾液の量を増やすには、
・水分を毎日しっかり取る
・カフェインの入っていない飲み物を選ぶ
・よく噛んで食べる
・ガムを噛む(キシリトール100%)
・唾液腺のマッサージをする
などです。
私の場合は、水分は意識しないとほんとに飲まないので、
意識して、１日最低1.5Lはとるようにしようと思います。
ガムは体にあまり良くないと思って、やめていました。
キシリトール100%のもので1日5粒まで噛むとよいみたい。
あとは、食事回数も虫歯の原因になると言われました。
私は１日、おやつも含めて４～６回飲食をしていますが、
多いとのこと…。
１日３回～４回がよいのだそうです。
食間に歯の再石灰化が行われるので、だらだら食べも、
虫歯の原因となるとか。ドキッとしました…反省反省。
まとめると、私の場合は、
・毎日しっかりと水分を摂る
・食べる回数は1日4回。だらだら食べずまとめて食べる
・キシリトール100%のガムを、１日５粒噛む
を集中してやっていこうと思います。
もちろん他も意識してやります。
住まいのこととは、また違いますが、
毎日の健康も、すごく大切なことだと思います。
これも何かのお役に立てたら嬉しいです。
それでは。Have a nice day。
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